RICETTA 01 · FRULLATORE
Kefir, avena e un pizzico di cannella
bicchieri
frulla attesa
Serve
- 250 ml di kefir
- 1 banana ben matura
- 3 cucchiai di fiocchi d'avena
- 1 cucchiaio di lino macinato
- cannella a piacere
Come si fa
- Metti l'avena nella caraffa, copri con il kefir e lascia riposare cinque minuti.
- Unisci la banana a tocchi, il lino e la cannella.
- Frulla per 30–40 secondi alla velocità massima.
Da bere subito: dopo un'ora il lino lo trasforma in una crema da cucchiaio.
FibraL'avena porta fibra solubile e rende il bicchiere corposo.
IngredientiUn cucchiaio di lino aggiunge fibra senza farsi sentire.
In praticaIl kefir lo rende un piccolo pasto.
Indicazioni per adulti in salute. Con disturbi intestinali, in gravidanza o con farmaci continuativi, chiedi al medico.
